Chào mừng bạn đến với chuyên mục “Những lời dạy cổ xưa” của dinhbaochau.com, nơi chúng tôi khám phá và chia sẻ những triết lý sống sâu sắc từ các kinh điển và các bậc thầy tâm linh. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cuốn sách “Bẫy Hạnh Phúc – Ngừng Vật Lộn Và Bắt Đầu Sống” của tác giả Russ Harris, một tác phẩm nổi tiếng đã chạm đến trái tim của hàng triệu độc giả trên toàn thế giới. Cuốn sách này không chỉ đơn thuần là một bài review, mà còn là một hành trình khám phá bản thân, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về ý nghĩa thực sự của hạnh phúc và cách để đạt được nó.
Mở đầu
“Bẫy Hạnh Phúc” không phải là một cuốn tiểu thuyết lãng mạn hay một tác phẩm giải trí thông thường. Nó giống như một giáo trình trị liệu tâm lý, mang đến cho người đọc không chỉ những kiến thức sâu sắc mà còn cả những bài tập thực hành hữu ích. Tác giả Russ Harris, bằng giọng văn giản dị và dễ hiểu, đã giới thiệu phương pháp ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – Liệu pháp chấp nhận và cam kết. Đây là một phương pháp đã được chứng minh qua hơn 3000 nghiên cứu khoa học, giúp chúng ta thoát khỏi những vòng luẩn quẩn của cảm xúc tiêu cực và sống một cuộc đời ý nghĩa hơn.
Nội dung chính
Cội Nguồn của “Bẫy Hạnh Phúc”
Tác giả chỉ ra rằng, khi đối mặt với khó khăn, chúng ta thường rơi vào hai khuynh hướng: hoặc là phục tùng cảm xúc tiêu cực, hoặc là đấu tranh để né tránh chúng. Cả hai cách này đều không hiệu quả, thậm chí còn khiến chúng ta mắc kẹt sâu hơn vào những vấn đề của mình. Não bộ không có khả năng xóa bỏ ký ức hay cảm xúc tiêu cực, mà chỉ có thể tạo ra những kết nối mới. Vì vậy, cách tốt nhất để đối diện với nỗi đau là chấp nhận nó, gọi tên nó và cho phép nó có không gian và thời gian để vơi dần.
Mục Đích Hành Vi: Tích Cực hay Tiêu Cực?
Một hành vi có vẻ tích cực, nhưng nếu mục đích của nó là để đối phó với nỗi đau thay vì chấp nhận và đối diện, thì nó có thể trở thành tiêu cực. Ví dụ, một người luôn cố gắng làm hài lòng người khác có thể trông rất tích cực, nhưng thực chất họ đang trốn tránh những cảm xúc tiêu cực bên trong mình. Điều quan trọng là phải nhìn vào mục đích đằng sau mỗi hành động, chứ không chỉ đánh giá hành động đó trên bề mặt.
Giá Trị và Mục Tiêu: Hai Khái Niệm Quan Trọng
Giá trị là những mong muốn sâu thẳm trong trái tim về cuộc sống mà chúng ta hằng mong ước, còn mục tiêu là những thứ chúng ta muốn đạt được trong tương lai. Điều quan trọng là, chúng ta không cần phải đạt được mục tiêu để sống với giá trị của mình. Ví dụ, bạn có thể sống với giá trị yêu thương ngay cả khi chưa kết hôn, bằng cách yêu bản thân, gia đình và những người xung quanh. Sống với giá trị là cách để có được hạnh phúc lâu dài, ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn.
Thực Hành “Tháo Móc” Cảm Xúc
Tác giả cung cấp nhiều bài tập hữu ích để chúng ta “tháo móc” cảm xúc tiêu cực. Ví dụ như gọi tên cảm xúc theo cách tách rời khỏi bản thể (“tôi nhận thấy sự tức giận” thay vì “tôi tức giận”), bình thường hóa cảm xúc bằng cách tưởng tượng những ký ức buồn như một thước phim, hay chạm vào cơ thể để đưa bản thân trở về với hiện tại. Những kỹ thuật này giúp chúng ta không bị cảm xúc chi phối, mà có thể chủ động đối diện và vượt qua chúng.
Tại Sao Thật Khó Để Được Hạnh Phúc?
Cuốn sách cũng đưa ra những lý giải sâu sắc về tại sao hạnh phúc lại khó đạt được. Tổ tiên chúng ta, trong thời kỳ đồ đá, luôn phải cảnh giác với nguy hiểm. Tâm trí của chúng ta cũng được “lập trình” để liên tục đánh giá, phán xét và tìm kiếm những điều tiêu cực. Ngoài ra, chúng ta thường so sánh bản thân với người khác, hoặc với hình ảnh lý tưởng mà chúng ta tự tạo ra, dẫn đến cảm giác không đủ và bất hạnh. Những niềm tin sai lầm về hạnh phúc, như việc cho rằng hạnh phúc là trạng thái tự nhiên, hay không hạnh phúc là kém cỏi, cũng góp phần làm cho hành trình tìm kiếm hạnh phúc trở nên khó khăn hơn.
Hạnh Phúc Thực Sự Là Gì?
Tác giả phân biệt hai loại hạnh phúc: Hedonia (mưu cầu cảm giác vui vẻ) và Eudaimonia (trải nghiệm một cuộc sống phong phú và ý nghĩa). Hedonia chỉ mang lại hạnh phúc thoáng qua, còn Eudaimonia giúp chúng ta có được cảm giác sâu sắc về sức sống và mục đích. Sống theo Eudaimonia không có nghĩa là né tránh những cảm xúc tiêu cực, mà là chấp nhận chúng và sống một cuộc đời trọn vẹn, đầy đủ cả niềm vui lẫn nỗi buồn.
Kết luận
“Bẫy Hạnh Phúc” không chỉ là một cuốn sách, mà là một hành trình khám phá bản thân. Nó giúp chúng ta nhận ra những “bẫy” mà chúng ta thường rơi vào khi tìm kiếm hạnh phúc, và cung cấp cho chúng ta những công cụ và kỹ năng để thoát khỏi chúng. Thay vì cố gắng né tránh những cảm xúc tiêu cực, hãy học cách chấp nhận chúng và sống một cuộc đời ý nghĩa hơn. Cuốn sách là một tài liệu tham khảo quý giá cho bất kỳ ai đang trên con đường tìm kiếm hạnh phúc thực sự. Hãy tìm đọc “Bẫy Hạnh Phúc” và bắt đầu hành trình của riêng bạn ngay hôm nay.
Tài liệu tham khảo
- Harris, R. (2007). The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT. Trumpeter Books.